食事とプロテインを飲む時間の間隔

1）（卵黄、2つのに十分な食事、さらに卵の白身）の魚、チーズ、低脂肪牛乳（のダイジェスト）を生成しないことがあります蛋白質とディナーの豊富な食品、卵などは食べる

2）フィットネス非常に重要であるため、残業手当は、プレーンクール開いて、白、またそれを適切にいくつかの血糖値を追加することができますを飲むことができます。エネルギーを補完するために使用されます。

3）一般的なフィットネス、監督はいくつかのタンパク質が豊富なS＆Pは食事に集中するように要求されます。しかし、補助タンパク質食品より前に比較して、またはフィットネス。もし食べて、1時間に1時間半を行使するが終わった後にしたい

4）平均的な人のタンパク質の約1グラムの体重1キログラム当たり1日摂取量が必要な

1日あたりの体重1キログラム当たりフィットネスグループは、蛋白質1.5から2.0グラムの摂取する必要があります。フィットネスグループは、1ダースのタンパク質よりも多く食べると、一般的ですが、その量に応じて。高品質な蛋白質だけでなく、廃棄物は、肝臓と腎臓に負担が増える以上食べてください。卵黄の摂取も栄養豊富な卵黄が、注意しなければ高コレステロール！一般的には以上の2日間。パスタとメインの主食は、より多くの果物や野菜を食べている。

5）を使用しないと言うの方法を行使する。一般的な筋肉運動は、次の日は筋肉の適切なインセンティブを与えるため、十分な回復時間をされている残りの部分を残し繰り返す必要があります