種類と摂取の方法

、最近、私のウェブサイトは、いくつかの投稿摂取カロリーやタンパク質の問題のために必要な詳細については、ユーザーの私の記事の体重タンパク質の二グラムの各キロのための必要性を示唆はないと思う私に尋ねたが、彼はあまりにも少ないと考えて、彼は前進させたその理由は、国際評議会の責任栄養食品ピラミッドのカロリーの30％をタンパク質から、毎日の比率を食べて、私が実際には蛋白質の体重1キログラム当たり2グラム研究所の国際的な栄養基準を満たしていませんでしたが、話を午前推奨されると、ある偉大なユーザーです誤解、タンパク質から毎日のカロリーの30％は、それが、合理的である栄養基準の国際的な団体、普通の人のニーズに合わせて到着したかもしれないが、我々の筋肉を増やす場合は、増加の肉、目標体重は、平均的な人よりも高いしたがって、我々より多くの筋肉を生成するのカロリーをたくさん食べる必要があります、タンパク質も、ユニットの多くの追加の筋肉の発達に十分な需要があることですが、あまりにも多くのタンパク質は、体も、ボディービルの用語では、2グラムの体重の各キロの危険を引き起こすと蛋白質は確実に、米国とヨーロッパでは、多くの人々は、この概念が、認識しており、中国、ボディビルダーでは、多くは、ビュー、またはあまりにも多くのタンパク質を食べることに同意しないで十分です。

      実際に、一般的にボディービルまたは任意の他のスポーツ、一般の人々には、十分に、1つの成人男性、タンパク質の一日あたりの50から60グラムに十分な蛋白質の体重1キログラム当たり0.7グラムが必要としていない大人の女性は、タンパク質を50に必要な1日60グラムは十分であり、若者の開発で時代の10年以上の場合は、もう少し必要があるかもしれませんが、十分な開発が必要以上の50から60グラムです。"赤ちゃんにもかかわらず、"成長している一日の蛋白質以上の約10グラム最速で十分ですが、一部の人が私の主張に反対する彼は、タンパク質を10グラム私の言うことによると、わずか40カロリー、80キロの体重者は、提供しているすべての日、蛋白質の160グラムなことに、ネチズン以内に私のサイトは、私に対しての投稿は、このユーザーのタンパク質160グラムは640カロリーを提供することだと述べて、彼と見なされ、必要な、と思っているの30％未満は、私の主張のお身体運動、スポーツの人々が多数に従事するいいえ、はい、タンパク質の160グラムです実際だけでなく、頻繁に640カロリーを提供し、1日あたりの当社の総カロリーの2〜3倍以上の平均的な人よりも、されているしかし、蛋白質のため、体重のタンパク質の二グラムの各キロは確実に、ヨーロッパ、およびアメリカ合衆国では、円ボディービル国際栄養協会飼料タンパク質の30％の日額をお勧めします、この標準によると、同じように、に基づいて適切である1以外の一般の人々の選手を、1つ以外の数には普通の人々の選手の場合にのみ、選手ているだけでなく、あなたはカロリーが高い必要がある2000〜3000カロリー必要がある、この割合は右のあなたのためではない適切な、実際には、アメリカ合衆国では医療従事者は、提案された標準以下の10％を1日あたりの総カロリーを吸収することがあります毎日のタンパク質摂取量が、好ましくは30％以上以上のため、されているスポーツ愛好家の大半は、しないほうがいいあまりにも多くのタンパク質を食べるのを恐れてタンパク質の不十分な摂取。